🥦 Verduras y Hortalizas

• 🍅 500gr tomates verdes

• 🌶️ 1 chile serrano

• 🧅 1¼ cebolla blanca

• 🧄 5 dientes de ajo

• 🥕 300 g zanahoria

• 🥒 200 g calabaza

• 🥔 1 papa grande

• 🌽 2 tazas de granos de elote

• 🌿 1 rama de epazote (opcional)

• 🌱 1 rama de cilantro

• 🥕 1 zanahoria extra (lunch)

• 🥒 ½ pepino

• 🍎 1 manzana

• 🧅 100 g cebolla (crema)

• 🥒 600 g calabacitas

• 🍅 400 g jitomate (tinga)

• 🥬 Lechuga en tiras (opcional)

• 🧅 ¼ cebolla

• 🍅 2 jitomates (ensalada)

• 🌿 Hojas de menta fresca

• 🥒 1 pepino

• 🧅 ¾ cebolla (albóndigas)

• 🍅 4 jitomates (sopa y salsa)

🍎 Frutas

• 🍇 2 tazas de uvas

• 🍓 1 taza de fresas

• 🍉 ¼ sandía

• 🍋 6 limones

• 🥭 1 mango maduro

• 🍍 2 tazas de piña en cubos

• 🍓 4 fresas (para agua saborizada)

🍗 Proteínas

• 🍗 600 g pechuga de pollo en cubos

• 🥩 700 g bistec de res

• 🥓 150 g tocino

• 🐟 2 latas de atún en agua

• 🥩 400 g carne molida de res

• 🥚 2 huevos

• 🍖 150 g jamón de pierna

• 🧀 2 rebanadas de queso manchego

• 🧀 100 g queso panela en cubos

• 🧀 Queso fresco rallado (opcional)

• 🧀 Queso rallado para molletes

• 🫘 1½ taza frijoles cocidos/refritos

• 🧆 150 g hummus

🥛 Lácteos y Huevos

• 🥚 1 huevo para albóndigas

• 🧀 Queso rallado para molletes

• 🧀 Queso panela (para lunch)

• 🧀 Queso fresco rallado (opcional)

• 🧈 Mantequilla o mayonesa (opcional)

• 🥣 200 ml crema ácida

🍞 Panadería y Snacks

• 🍞 10 rebanadas de pan de caja

• 🥖 2 bolillos o pan para molletes

• 🫓 1 pan árabe

• 🫓 12 tostadas horneadas

• 🍪 1 paquete de galletas María

• 🍪 2 panquecitos o galletas

• 🍘 1 cuadrito arroz inflado de vainilla

• 🍘 2 barritas de granola

• 🐘 Galletas de animalitos

• 🍫 2 brownies

• 🧂 1 bolsita totopos o galletas saladas

• 🥨 1 paquete mini pretzels

• 🌾 1 bolsa churritos de amaranto

• 🍿 2 bolsas palomitas naturales

🧂 Despensa y Básicos

• 🌾 250 g pasta tipo codito

• 🍝 200 g fideo

• 🌾 1 taza arroz blanco

• 🥖 2 cdas pan molido o panko

• 🧴 Aceite vegetal

• 🫒 Aceite de oliva

• 🧂 Sal y pimienta al gusto

• 🌿 Orégano seco

• 🧂 1 pastilla de caldo de pollo

• 🧂 1 pastilla de caldo de verduras

• 🍗 2 cdas consomé de res en polvo

• 🍚 Endulzante o azúcar

• 🍯 1 frasco chico de crema de cacahuate

• 🍓 1 frasco chico de mermelada

• 🍫 1 frasco de Nutella

• 🍯 4 cdas mayonesa