🍱 Lunch ecológico (2 niños)
🔹 Fruta: Sandía en cubitos 🍉
🔹 Dulce: Brownie 🍫
🔹 Proteína: Tiritas de pan árabe con hummus 🫓
🔹 Salado: Bastones de zanahoria con limón 🥕🍋
💡 Ideal para armar la noche anterior. El hummus se conserva bien en un frasquito pequeño.
🥗 Comida ligera: Ensalada fría de atún con elote y galletas saladas
Ingredientes (para 4 porciones):
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2 latas de atún en agua escurrido 🐟
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½ taza de granos de elote 🌽
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2 jitomates en cubos chicos 🍅
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¼ cebolla blanca picada muy fino 🧅
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4 cdas de mayonesa 🥄
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Jugo de 1 limón 🍋
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Sal y pimienta al gusto 🧂
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Galletas saladas o totopos para servir 🧂
Preparación:
1️⃣ Mezcla atún, elote, jitomate y cebolla.
2️⃣ Añade mayonesa, limón, sal y pimienta.
3️⃣ Refrigera al menos 20 minutos antes de servir.
4️⃣ Acompaña con galletas saladas o totopos.
✨ Se puede preparar completamente la noche anterior.
💧 Agua del día: Agua de sandía
Ingredientes:
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2 tazas de sandía en cubos 🍉
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1 litro de agua fría 💧
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Jugo de ½ limón 🍋
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Endulzante al gusto 🍯
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Hielos ❄️
Preparación:
1️⃣ Licúa la sandía con ½ taza de agua.
2️⃣ Cuela si lo deseas.
3️⃣ Mezcla con el resto del agua, el jugo de limón y endulzante.
4️⃣ Sirve con hielo.
🛒 LISTA DE SÚPER – JUEVES 15 DE MAYO
📦 Raciones para 3 adultos (comida) y 2 niños (lunch)
🍉 Frutas
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¼ sandía sin semillas 🍉
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1 limón 🍋
🥦 Verduras y Hortalizas
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2 zanahorias medianas 🥕
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2 jitomates 🍅
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¼ cebolla blanca 🧅
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½ taza granos de elote 🌽
🧀 Proteínas
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2 latas de atún en agua 🐟
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Hummus – 1 frasco o casero (150 g aprox.) 🧆
🍞 Panadería y snacks
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Pan árabe – 1 pieza 🫓
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Brownies – 2 porciones o 1 rebanada grande 🍫
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Galletas saladas o totopos – 1 bolsita 🧂
🧂 Despensa y básicos
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Mayonesa – 4 cdas 🥄
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Endulzante o azúcar – al gusto 🍯
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Sal y pimienta – al gusto 🧂