• Desayuno: Tortillitas con jitomate y cebolla, acompañadas con frijoles y crema

• Botana alberquera: Palomitas (en microondas) + dip de yogur con pepino

• Comida: Tinga de pollo (recalentada) con ensalada verde

• Cena: (Se hará ya en México)

👩‍🍳 PREPARACIONES

🌮 Tortillitas con jitomate y cebolla

Ingredientes:

• Tortillas de maíz

• 1 jitomate

• ¼ cebolla

• Consomé de pollo en polvo

• Aceite

• Frijoles refritos

• Crema

Preparación:

1. Cortar tortillas en triángulos o tiras y freír en aceite.

2. Picar jitomate y cebolla; sofreír y sazonar con consomé.

3. Añadir las tortillas fritas a la mezcla y mezclar.

4. Servir con frijoles refritos y crema.

🍿 Palomitas + dip de yogur con pepino

Ingredientes:

• Granos de maíz para palomitas

• 1 pepino

• 1 taza yogur natural

• 1 cdita jugo de limón

• Sal, ajo en polvo, eneldo seco (opcional)

Preparación:

1. Preparar las palomitas en la palomera de microondas.

2. Pelar y rallar el pepino; escurrir el exceso de agua.

3. Mezclar con yogur, limón y condimentos.

4. Servir junto con las palomitas.

🍗 Tinga de pollo (recalentada) con ensalada verde

Ingredientes:

• Tinga de pollo ya preparada (sobrante del viernes)

• Lechuga

• Espinaca o arúgula (opcional)

• Aderezo al gusto

Preparación:

1. Recalentar la tinga en sartén.

2. Lavar y picar la lechuga (y otras hojas si se usan).

3. Servir junto con la tinga y aderezar al gusto.

🛒 Lista de súper – JUEVES (actualizada)

Frutas y verduras

• 1 jitomate

• ¼ cebolla

• 1 pepino

• Lechuga

• Espinaca o arúgula (opcional)

• Limón

Proteína y refrigerados

• Yogur natural

• Crema

• Frijoles refritos

Abarrotes y varios

• Tortillas de maíz

• Consomé de pollo en polvo

• Palomitas (grano de maíz – ya lo tienes)

• Ajo en polvo, eneldo seco (opcional)

• Aderezo para ensalada