🥣 Desayuno: Sincronizada de jamón y queso con huevo ranchero y salsa roja
🍱 Lunch: Fresas, barrita de arroz inflado, wontones de carne y pretzels
🌙 Cena: Mini fondue con pan de pizza y verduras al vapor
💧 Agua: Sandía con limón

🍱 Lunch ecológico (2 niños)
🔹 Fruta: Fresas en mitades 🍓
🔹 Dulce: Barrita de arroz inflado
🔹 Proteína: Wontones de carne (ya preparados)
🔹 Salado: Pretzels mini 🥨

🥣 Desayuno: Sincronizada de jamón y queso con huevo ranchero y salsa roja
Ingredientes (para 3 porciones):

• 6 tortillas de harina 🌯

• 150 g jamón de pierna 🍖

• 150 g queso Oaxaca o manchego rallado 🧀

• 3 huevos 🥚

• 2 jitomates grandes 🍅

• ¼ cebolla 🧅

• 1 diente de ajo 🧄

• 1 chile serrano o jalapeño (opcional) 🌶️

• Aceite vegetal 🛢️

• Sal al gusto 🧂

Preparación:
1️⃣ Licúa jitomate, ajo, cebolla y chile. Cuela si lo deseas.
2️⃣ Cocina la salsa en sartén con un poco de aceite y sal a fuego medio 10 min.
3️⃣ Arma las sincronizadas con jamón y queso entre dos tortillas, y calienta en sartén hasta que el queso se derrita.
4️⃣ Fríe un huevo por porción al gusto.
5️⃣ Sirve cada sincronizada con un huevo encima y baña con salsa caliente.

✨ Tip: Puedes hacer la salsa desde el día anterior y recalentarla.

🌙 Cena: Mini fondue con pan de pizza y verduras al vapor
Ingredientes (para 4 porciones):

• 1 baguette o bollos del pan de masa de pizza (ya preparado) 🥖

• 1 taza brócoli en floretes 🥦

• 2 zanahorias en bastones 🥕

• 2 papas chicas en cubos 🥔

• 1 paquete de queso para fondue o mezcla de quesos rallados 🧀

• Fondue-tera eléctrica o de velas 🔌

Preparación:
1️⃣ Cocina las verduras al vapor hasta que estén tiernas.
2️⃣ Calienta el queso para fondue según las instrucciones del empaque o en olla con fuego bajo.
3️⃣ Sirve el queso caliente con el pan en cubos y las verduras cocidas.

💧 Agua del día: Agua fresca de sandía con limón
Ingredientes:

• 2 tazas sandía en cubos sin semillas 🍉

• 2 tazas agua fría 💧

• Jugo de 2 limones 🍋

• Endulzante al gusto 🍯

• Hielos

Preparación:
1️⃣ Licúa la sandía con el agua y el jugo de limón.
2️⃣ Cuela si lo deseas.
3️⃣ Sirve con hielo al gusto.

🛒 Lista de Súper – JUEVES (Actualizada)

🥦 Verduras y Hortalizas

• Jitomates – 2 grandes 🍅

• Cebolla – 1/2 mediana 🧅

• Ajo – 1 diente 🧄

• Brócoli – 1 taza 🥦

• Zanahorias – 2 medianas 🥕

• Papas – 2 chicas 🥔

• Chile serrano (opcional) – 1 🌶️

🍎 Frutas

• Fresas – 1 taza 🍓

• Sandía – 2 tazas 🍉

• Limones – 2 🍋

🍞 Panadería y Tortillas

• Tortillas de harina – 6 🌯

• Pan de masa de pizza – ya tienes 🥖

🧀 Lácteos y otros

• Queso Oaxaca o manchego – 150 g 🧀

• Queso para fondue (o mezcla rallada) – 250 g 🧀

• Jamón – 150 g 🍖

• Huevos – 3 🥚

🧂 Despensa

• Aceite vegetal 🛢️

• Pretzels mini 🥨

• Barritas de arroz inflado – ya tienes

• Wontones de carne – ya tienes

• Endulzante al gusto 🍯