🥣 Desayuno: Hotcakes Thermomix con fruta fresca y miel
🍱 Lunch: Piña, barrita de granola, nuggets y galletas saladas
🌙 Cena: Pan árabe con hummus, bastones de verdura y huevo duro
💧 Agua: Pepino con limón y sal de mar

🍱 Lunch ecológico (2 niños)
🔹 Fruta: Piña en cubitos 🍍
🔹 Dulce: Barrita de granola rellena
🔹 Proteína: Nuggets 🍗
🔹 Salado: Galletas saladas 🧂

🥣 Desayuno: Hotcakes Thermomix con fruta fresca y miel
Inspirado en Cookidoo – Receta básica de hotcakes
Ingredientes (para 3 porciones):

• 200 g harina de trigo

• 1 huevo 🥚

• 250 ml leche 🥛

• 30 g mantequilla derretida 🧈

• 1 cdita polvo para hornear

• 1 cdita azúcar

• 1 cdita esencia de vainilla

• Miel al gusto 🍯

• Fruta fresca (plátano, fresa, mango…) 🍓🍌🥭

Preparación (tradicional o Thermomix):
1️⃣ Mezcla todos los ingredientes en Thermomix 30 seg / vel 5.
2️⃣ Calienta sartén ligeramente engrasado y cocina los hotcakes 2 min por lado.
3️⃣ Sirve con fruta fresca y miel por encima.

🌙 Cena: Pan árabe con hummus, bastones de verdura y huevo duro
Ingredientes (para 4 porciones):

• 4 panes árabes o pita 🫓

• 200 g hummus (casero o comprado) 🧄

• 2 zanahorias en bastones 🥕

• 1 pepino en bastones 🥒

• 4 huevos cocidos 🥚

Preparación:
1️⃣ Cuece los huevos en agua hirviendo 10 minutos, enfría y pela.
2️⃣ Lava y corta las verduras en bastones.
3️⃣ Unta hummus sobre el pan árabe y acompaña con verduras y el huevo partido a la mitad.

✨ Tip: Si usas hummus de Thermomix, también te lo puedo incluir en próximas semanas.

💧 Agua del día: Agua fresca de pepino con limón y sal de mar
Ingredientes:

• 1 pepino grande en trozos 🥒

• Jugo de 2 limones 🍋

• 2 tazas agua fría 💧

• 1 pizca sal de mar 🧂

• Endulzante al gusto 🍯

• Hielos

Preparación:
1️⃣ Licúa pepino, jugo de limón, agua y endulzante.
2️⃣ Agrega sal y mezcla bien.
3️⃣ Sirve con hielo.

🛒 Lista de Súper – VIERNES

🥦 Verduras y Hortalizas

• Zanahorias – 2 medianas 🥕

• Pepino – 2 grandes 🥒

🍎 Frutas

• Piña – 1 taza 🍍

• Fruta fresca variada (fresa, plátano, mango, lo que tengas) – 300 g 🍌🍓🥭

• Limón – 2 piezas 🍋

🍞 Panadería

• Pan árabe o pita – 4 piezas 🫓

🥚 Lácteos y Proteínas

• Hummus – 200 g (casero o comprado)

• Huevos – 5 🥚

• Leche – 250 ml 🥛

• Mantequilla – 30 g 🧈

• Nuggets – ya tienes

• Barritas de granola – ya tienes

🧂 Despensa

• Harina de trigo – 200 g 🌾

• Azúcar – 1 cdita

• Polvo para hornear – 1 cdita

• Vainilla – 1 cdita

• Miel – al gusto 🍯

• Galletas saladas – 1 bolsa

• Sal de mar – pizca