🛒 Lista Única de la Semana por Categorías

🥦 Verduras y Hortalizas:

• 1 kg calabaza
• 6 zanahorias medianas
• 3 cebollas grandes
• 12 dientes de ajo
• 1 kg jitomate maduro
• 2 pepinos
• 1 pimiento rojo
• 1 pimiento verde
• 800 g papas cambray
• 600 g papas blancas
• 1 lechuga romana
• 200 g espinacas frescas
• 300 g setas frescas
• 1 manojo de brócoli
• 1 manojo de perejil fresco
• 1 manojo de albahaca fresca
• 1 manojo de romero fresco
• 1 manojo de hierbabuena fresca
• 1 manojo de cilantro fresco (opcional)

🍋 Frutas:

• 4 limones
• 1 mango maduro
• 3 manzanas (para puré)
• 4 manzanas (para el postre)
• 1 piña
• 1 sandía pequeña o media

🍗 Proteínas:

• 4 pechugas de pollo sin piel
• 4 muslos de pollo
• 4 filetes de tilapia
• 6 huevos + 1 adicional para el postre (7 en total)

🍠 Legumbres y Cereales:

• 250 g lentejas rojas
• 2 tazas arroz integral
• 500 g camote
• 50 g pan blanco duro (para gazpacho)
• Harina de centeno (si harás pan en Thermomix)
• 500 g harina de trigo

🌰 Frutos secos y semillas:

• 50 g almendras fileteadas
• 100 g almendras molidas o harina de almendra
• 30 g piñones
• 50 g nueces (para pan)
• 1 sobre de chía (opcional)

🧀 Lácteos y Derivados:

• 50 g queso parmesano rallado
• 100 g mantequilla sin sal

🧂 Otros básicos:

• 1 sobre de levadura seca (para pan)
• Aceite de oliva virgen extra (mínimo 500 ml)
• Vinagre balsámico
• Vinagre de vino blanco
• Vinagre de manzana
• Miel de abeja
• Mostaza Dijon
• Azúcar morena o mascabado
• Cúrcuma molida
• Canela molida
• Extracto de vainilla (opcional)
• Caldo de verduras en polvo (Knorr sugerido)
• Sal y pimienta negra molida

🍵 Para aguas y tés:

• 1 sobre de jamaica seca
• 1 bolsa de té verde
• 1 bolsa de té de manzanilla
• 1 bolsa de té blanco

Así está mucho más amigable y lista para cargar el carrito digital. ¿Te la mando también en PDF o prefieres que avancemos ahora con las recetas completas de cada platillo?