👩🍳 COMANDA LUNES – DÍA 1
☀️ Pan tostado con aguacate y huevo pochado
🍱 Fresas + galleta de avena + rollitos de jamón y queso + palomitas
🥣 Sopa de verduras con fideos | 🍗 Pollo teriyaki con arroz blanco | 🥦 Brócoli salteado con ajo y almendras | 🥖 Bolitas de pan | 🍰 Banana bread | 💧 Agua de limón con chía
🌙 Sándwich caprese caliente
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☀️ Desayuno: Pan tostado con aguacate y huevo pochado
Ingredientes (3 personas):
•3 rebanadas de pan campesino
•1 ½ aguacate
•3 huevos
•Jugo de ½ limón
•Aceite de oliva, sal y pimienta
Preparación:
1️⃣ Tostar el pan y untar con aguacate machacado, sazonado con limón, sal y pimienta.
2️⃣ Pochar los huevos en agua caliente con un chorrito de vinagre.
3️⃣ Colocar sobre el pan y terminar con un chorrito de aceite de oliva.
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🍱 Lunch para 2 niños:
•Fresas en mitades
•Galleta de avena casera
•Rollitos de jamón y queso
•Palomitas naturales
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🥣 Comida
🥄 Sopa de verduras con fideos (Thermomix)
🍗 Pollo Teriyaki con arroz blanco
1.Preparar salsa Teriyaki en Thermomix
2.Cocinar 500 g de pollo en arrocera tipo Aroma con la salsa
3.Acompañar con arroz blanco al vapor (ya cocido previamente)
🥦 Guarnición: Brócoli salteado con ajo y almendras
Ingredientes:
•1 brócoli en floretes
•1 diente de ajo
•2 cdas de almendras fileteadas
•Aceite de oliva, sal y pimienta
Preparación:
1️⃣ Saltear ajo en aceite, añadir el brócoli y dorar.
2️⃣ Agregar almendras y saltear 3 min más.
🥖 Bolitas de pan (Thermomix)
Formar bolitas y hornear 15–20 min.
🍰 Postre: Banana Bread (Thermomix)
💧 Agua de limón con chía
Licuar jugo de limón, agua fría, chía hidratada y endulzante al gusto.
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🌙 Cena: Sándwich caprese caliente
Ingredientes (3 personas):
•6 rebanadas de pan rústico
•200 g queso mozzarella
•2 jitomates en rodajas
•Hojas de albahaca fresca
•Aceite de oliva y vinagre balsámico
Preparación:
1️⃣ Montar pan con queso, jitomate y albahaca.
2️⃣ Rociar con aceite y balsámico.
3️⃣ Dorar en sandwichera o sartén.