👩🍳 COMANDA MIÉRCOLES – DÍA 3
☀️ Pan al horno con queso y jitomate
🍱 Piña + panqué de vainilla + salchichas de pavo + pretzels
🥣 Crema de calabacita con cilantro | 🥩 Bistec encebollado con papas al horno | 🥗 Ensalada de pepino, aguacate y queso feta | 🥖 Bolitas de pan | 🍰 Banana bread | 💧 Agua de sandía con menta
🌙 Ensalada de atún con lechuga, jitomate, cebolla y aceite de oliva con limón
☀️ Desayuno: Pan al horno con queso y jitomate
Ingredientes (3 personas):
- 3 rebanadas de pan campesino o rústico
- 150 g de queso (manchego o mozzarella)
- 2 jitomates en rodajas
- Orégano, aceite de oliva, sal y pimienta
Preparación:
1️⃣ Coloca queso y jitomate sobre el pan.
2️⃣ Añade orégano, sal y un chorrito de aceite de oliva.
3️⃣ Gratina en horno o sartén tapado hasta derretir el queso.
🍱 Lunch para 2 niños:
- Piña en cubos
- Mini panqué de vainilla
- Salchichas de pavo en rodajas
- Pretzels mini
🥣 Comida
🥣 Crema de calabacita, cilantro y chile (Thermomix)
🥩 Bistec encebollado con papas al horno
Ingredientes:
- 500 g de bistec de res
- 1 cebolla blanca en rodajas
- 3 papas medianas en cubos
- Aceite, sal, pimienta y romero
Preparación:
1️⃣ Hornear papas con aceite, sal y romero (30 min a 200 °C).
2️⃣ En sartén, dorar la cebolla y luego sellar el bistec.
3️⃣ Servir con papas asadas al lado.
🥗 Ensalada de pepino, aguacate y queso feta
Ingredientes:
- 1 pepino en cubos
- 1 aguacate
- 100 g de queso feta
- Aceite de oliva, limón, sal y pimienta
Preparación:
1️⃣ Mezclar todo y aderezar al gusto.
🥖 Bolitas de pan (Thermomix)
🍰 Postre: Banana Bread (Thermomix)
💧 Agua de sandía con menta
Licuar sandía, hojas de menta, agua y endulzante.
🌙 Cena: Ensalada de atún con lechuga y jitomate
Ingredientes (3 personas):
- 1 lata de atún en agua
- 1 lechuga lavada y picada
- 1 jitomate en cubos
- 1/4 cebolla morada en rodajas
- Jugo de 1 limón
- Aceite de oliva, sal y pimienta
Preparación:
1️⃣ Mezclar todos los ingredientes y aliñar al gusto.
2️⃣ Servir fresquita con tostadas si se desea.