🛒 LISTA DE SÚPER 

Para 2 adultos + 2 niños | Recetas Thermomix y tradicionales | Con asador y snack diario

🥦 Verduras y Hortalizas

• 🥒 4 pepinos

• 🍋 8 limones

• 🍅 6 jitomates grandes

• 🥑 3 aguacates

• 🥬 1 lechuga romana

• 🧅 2 cebollas blancas

• 🥒 2 calabacitas medianas

• 🥔 5 papas blancas medianas

• 🥔 500 g papas cambray

• 🌵 4 nopales grandes

• 🍅 250 g jitomatitos cherry

• 🌿 200 g espinaca fresca

• 🧄 1 cabeza de ajo

• 🌱 1 manojo de albahaca fresca

• 🌿 1 manojo de cilantro

• 🌶️ 1 chile poblano

🍎 Frutas

• 🍌 6 plátanos

• 🍓 500 g fresas

• 🍇 500 g uvas

• 🍏 4 manzanas

• 🥭 2 mangos

• 🍍 1 piña

• 🍉 ½ sandía

🍗 Proteínas

• 🍗 1.2 kg pechuga de pollo

• 🥩 600 g carne molida de res

• 🥩 800 g bistec o chuletas para asar

• 🐟 600 g filetes de pescado blanco

• 🐖 200 g jamón

• 🐷 150 g jamón serrano

• 🧀 200 g queso panela

• 🧀 200 g queso manchego

• 🧀 200 g queso mozzarella

• 🧀 1 paquete queso para fondue (comprado)

🧀 Lácteos y Huevos

• 🥚 12 huevos

• 🥛 1 litro de leche

• 🥣 250 ml crema entera

• 🥄 500 ml yogurt natural

🥖 Harinas y Panadería

• 🍞 1 paquete pan de caja

• 🥖 2 baguettes

• 🌭 1 paquete pan para hot dog

• 🫓 1 paquete pan árabe

• 🌽 1 paquete tortillas de maíz (20 pzas)

• 🌯 1 paquete tortillas de harina (10 pzas)

• 🍞 1 paquete de panko o pan rallado

• 🍝 1 paquete de pasta seca (400 g)

🧂 Despensa y Básicos

• 🛢️ 500 ml aceite vegetal

• 🫒 250 ml aceite de oliva

• 🍇 250 ml vinagre balsámico

• 🧂 Sal y pimienta al gusto

• 🍗 1 frasco consomé de pollo en polvo

• 🧴 1 botella salsa de soya

• 🥪 1 frasco mayonesa

• 🌭 1 frasco mostaza

• 🍯 250 ml miel

• 🌾 250 g avena molida

• 🍬 250 g azúcar o endulzante

🍿 Snacks y Alberca

• 🍿 1 bolsa palomitas naturales

• 🥨 1 bolsa pretzels mini

• 🍠 1 bolsa chips de camote

• 🥔 1 bolsa papas variadas

• 🍫 1 caja mezcla para brownies

• 🍫 1 caja barritas de granola

• 🥜 1 frasco crema de cacahuate

💧 Para Bebidas

• 🌺 100 g flor de jamaica

• 🌱 100 g chía

🧰 Utensilios especiales

• 🔌 1 fondue-tera eléctrica o de velas

 

 

 

 

🏖️ RESUMEN DE MENÚ 

SÁBADO 

☀️ Desayuno: Grilled cheese sandwich (antes de salir) 🧀🍞
🍿 Snack: Pepinos con limón, sal y chile
🍽️ Comida: Pasta con salsa de jitomate y albahaca (Thermomix) + pollo empanizado + ensalada fresca 💧 Agua: Agua de limón con chía
🌙 Cena: Guacamole con totopos + quesadillas mixtas

DOMINGO – Día de asador

☀️ Desayuno: Hotcakes de avena y plátano (Thermomix) + fruta
🍿 Snack: Palomitas con mantequilla y parmesano
🔥 Comida: Brochetas de pollo marinadas + arroz blanco + piña asada 💧 Agua: Agua de piña con menta
🌙 Cena: Tostadas de atún con mayonesa, jitomate y lechuga

LUNES 

☀️ Desayuno: Pan tostado con aguacate y huevo pochado
🍿 Snack: Chips de camote y papas variadas
🍽️ Comida: Crema de calabacita (Thermomix) + filete de pescado al limón + papas al horno 💧 Agua: Agua de pepino y limón
🌙 Cena: Sándwiches caprese con pan dorado

MARTES 

☀️ Desayuno: Huevo revuelto con frijoles
🍿 Snack: Uvas congeladas
🍽️ Comida: Albóndigas de res con salsa de jitomate (Thermomix) + arroz integral 💧 Agua: Agua de limón
🌙 Cena: Hot dogs con papas al horno o chips

MIÉRCOLES 

☀️ Desayuno: Molletes con frijoles y pico de gallo
🍿 Snack: Manzana con crema de cacahuate
🍽️ Comida: Lasaña de verduras (Thermomix) + pan al ajo 💧 Agua: Agua de jamaica
🌙 Cena: Pan árabe relleno de hummus, queso y jitomatitos cherry

JUEVES – Día de asador #2

☀️ Desayuno: Enfrijoladas con crema y queso
🍿 Snack: Mini pretzels + cuadritos de arroz inflado
🔥 Comida: Carne asada con papas cambray + nopales al grill + salsa de molcajete 💧 Agua: Agua de naranja
🌙 Cena: Cuernitos con jamón y queso

VIERNES 

☀️ Desayuno: Tortillitas guisadas con jitomate + huevo con jamón
🍿 Snack: Brownie mini + fresas
🍽️ Comida: 🆕 Sopa sugerida:Sopa de elote y papa (Thermomix) + baguette con jamón serrano y arúgula 💧 Agua: Agua de sandía y limón
🌙 Cena: 🆕 Cena sugerida: Fondue de queso con pantomate