🥖 Desayuno: Pan tostado con aguacate y huevo estrellado |
🐟 Comida: Pescado empanizado con arroz blanco y zanahorias glaseadas |
🥗 Cena: Ensalada de atún con pan tostado |
💧 Agua: Sandía con limón y hierbabuena
🥖 Desayuno: Pan tostado con aguacate y huevo estrellado
Ingredientes (para 4 personas):
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4 rebanadas de pan
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2 aguacates 🥑
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4 huevos 🥚
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Sal, pimienta y limón 🍋
Preparación:
1️⃣ Tuesta el pan.
2️⃣ Machaca el aguacate con limón, sal y pimienta.
3️⃣ Fríe los huevos.
4️⃣ Arma el pan con aguacate y encima el huevo.
🐟 Comida: Pescado empanizado con arroz blanco y zanahorias glaseadas
Ingredientes:
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600 g pescado blanco
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½ taza harina 🌾
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2 huevos 🥚
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1 taza panko o pan molido 🍞
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Aceite para freír 🛢️
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1 taza arroz blanco 🍚
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2 zanahorias 🥕
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1 cda mantequilla 🧈
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1 cdita azúcar
Preparación:
1️⃣ Sazona y empaniza el pescado (harina, huevo, panko).
2️⃣ Fríe hasta dorado.
3️⃣ Cocina arroz.
4️⃣ Glasea zanahorias con mantequilla y azúcar.
🥗 Cena: Ensalada de atún con pan tostado
Ingredientes:
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2 latas atún 🐟
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1 lechuga 🥬
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1 jitomate 🍅
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½ cebolla 🧅
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4 tostadas o pan tostado
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Limón, aceite de oliva, sal y pimienta
Preparación:
1️⃣ Pica y mezcla todos los ingredientes.
2️⃣ Sazona con limón, aceite, sal y pimienta.
3️⃣ Sirve sobre pan o con tostadas.
💧 Agua del día: Sandía con limón y hierbabuena
Ingredientes:
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¼ sandía 🍉
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2 limones 🍋
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1 litro de agua 💧
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Hierbabuena 🌿
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Endulzante
Preparación:
1️⃣ Licúa sandía, limón y agua.
2️⃣ Cuela si prefieres.
3️⃣ Sirve con hielos y hierbabuena.