☀️ Pan al horno con queso y jitomate | 🍱 Lunch para 2 niños | 🥒 Crema de espárragos y queso Brie | 🐟 Tilapia al limón con papas baby | 🥖 Bolitas de pan | 🍰 Espuma de frutos rojos | 🌙 Ensalada de atún con garbanzos | 💧 Agua de jamaica y canela

☀️ Desayuno: Pan al horno con queso y jitomate

Ingredientes (para 3 personas):

• 3 rebanadas de pan campesino o masa madre
• 150 g de queso fresco o manchego
• 2 jitomates en rodajas
• Aceite de oliva
• Orégano seco
• Sal y pimienta

Preparación:
1️⃣ Colocar el queso y jitomates sobre las rebanadas de pan.
2️⃣ Agregar aceite de oliva, orégano, sal y pimienta.
3️⃣ Gratinar al horno o sartén tapado hasta que el queso derrita.

🍱 Lunch para 2 niños:

• 🍍 Piña fresca en cubos
• 🍪 Mini panqué de vainilla
• 🍗 Salchichas de pavo con limón
• 🥨 Pretzels mini o crackers integrales

🥒 Comida

🥒 Entrada: Crema de espárragos y queso Brie (Thermomix)

Ingredientes:

• 1 manojo grande de espárragos frescos
• 150 g de queso Brie sin corteza
• 1 papa mediana en cubos
• 1 cebolla
• 1 diente de ajo
• 1 litro de caldo de verduras
• Aceite de oliva
• Sal y pimienta

Preparación (Thermomix):
1️⃣ Sofreír cebolla y ajo 5 min / 120°C / vel 1.
2️⃣ Agregar papa, espárragos y caldo. Cocinar 20 min / 100°C / vel 1.
3️⃣ Añadir el queso Brie y triturar 1 min / vel 6-8. Ajustar sazón.

🐟 Plato fuerte: Filete de tilapia al limón con salsa de perejil (Tradicional)

Ingredientes:

• 6 filetes de tilapia
• Jugo de 2 limones
• 1 manojo de perejil fresco picado
• 2 dientes de ajo picados
• Aceite de oliva
• Sal y pimienta

Preparación:
1️⃣ Marinar el pescado 10 min con limón, ajo, sal y pimienta.
2️⃣ Cocinar en sartén 3-4 min por lado.
3️⃣ Servir con perejil fresco y un chorrito de aceite de oliva.

🥔 Guarnición: Papas baby al romero y ajo (Tradicional)

Ingredientes:

• 700 g de papas baby
• Romero fresco
• Ajo picado
• Aceite de oliva
• Sal y pimienta

Preparación:
1️⃣ Mezclar papas con ajo, romero, aceite, sal y pimienta.
2️⃣ Hornear a 200°C durante 30 min hasta doradas.

🥖 Pan:

• Continuar con las Bolitas de pan de masa de pizza hechas el lunes.

🍰 Postre:

• Continuar con la Espuma de frutos rojos.

💧 Bebida:

• Agua de jamaica y canela.

🌙 Cena: Ensalada de atún con garbanzos

Ingredientes (para 3 personas):

• 2 latas de atún en agua
• 1 taza de garbanzos cocidos
• 1 pepino en cubitos
• 1/2 cebolla morada en rodajas
• Aceitunas negras (opcional)
• Aceite de oliva, limón, orégano, sal y pimienta

Preparación:
1️⃣ Mezclar todos los ingredientes en un bowl.
2️⃣ Aliñar con aceite de oliva, limón, sal, pimienta y orégano.

✨ Tips extra:

• Puedes agregar un toque de hummus o pan pita a la ensalada nocturna.
• La crema de espárragos es deliciosa con trocitos de pan dorado encima.

☀️ Pan tostado con aguacate y huevo pochado | 🍱 Lunch para 2 niños | 🥣 Sopa de nopales | 🍗 Pollo marinado | 🍚 Arroz ya preparado | 🥖 Bolitas de pan | 🍰 Espuma de frutos rojos | 🌙 Sándwich caprese caliente | 💧 Agua de pepino, limón y menta

☀️ Desayuno: Pan tostado con aguacate y huevo pochado

Ingredientes (para 3 personas):

• 3 rebanadas de pan integral o campesino
• 1 ½ aguacate maduro
• 3 huevos
• Jugo de 1 limón
• Aceite de oliva
• Sal y pimienta al gusto

Preparación:
1️⃣ Tostar el pan y untar con el aguacate machacado, sazonado con sal, pimienta y limón.
2️⃣ Pochar los huevos en agua caliente con un chorrito de vinagre.
3️⃣ Colocar el huevo sobre el pan y terminar con un chorrito de aceite de oliva.

🍱 Lunch para 2 niños:

• 🍓 Fresas en mitades
• 🍪 Galleta de avena y plátano casera
• 🍗 Rolitos de jamón y queso
• 🍿 Palomitas naturales con sal de mar

🥣 Comida

🥣 Entrada: Sopa de Nopales (Thermomix)

Ingredientes:

• 750 g de nopales en tiras
• 1 cebolla
• 2 dientes de ajo
• 2 jitomates
• 1 litro de caldo de verduras
• 1 cdita de orégano seco
• Sal y pimienta al gusto
• 2 cucharadas de aceite de oliva

Preparación (Thermomix):
1️⃣ Trocea la cebolla y el ajo 5 seg / vel 5.
2️⃣ Sofríe con aceite 5 min / 120°C / vel 1.
3️⃣ Agrega jitomates en cuartos y tritura 10 seg / vel 5.
4️⃣ Añade nopales, caldo, orégano, sal y pimienta. Cocina 20 min / 100°C / giro inverso / vel cuchara.
5️⃣ Rectifica sazón y sirve caliente.

🍗 Plato fuerte: Pollo marinado en hierbas finas al horno (Tradicional)

Ingredientes:

• 5 pechugas de pollo sin piel
• 1 ramita de romero fresco
• 1 manojo de perejil fresco
• 2 dientes de ajo picados
• 3 cucharadas de aceite de oliva
• Jugo de 2 limones
• Sal y pimienta al gusto

Preparación:
1️⃣ Marinar el pollo con ajo, hierbas picadas, jugo de limón, aceite, sal y pimienta (mínimo 30 min).
2️⃣ Hornear a 180°C durante 30 min o hasta que esté jugoso y dorado.

🍚 Guarnición:

• Usar el arroz integral con verduras que sobró de la semana pasada.

🥖 Pan: Bolitas de pan de masa de pizza (Thermomix)

Ingredientes:

• 500 g de harina de trigo
• 300 ml de agua
• 25 g de aceite de oliva
• 1 sobre de levadura seca
• 1 cucharadita de sal

Preparación (Thermomix):
1️⃣ Coloca agua y levadura 2 min / 37°C / vel 2.
2️⃣ Agrega harina, aceite y sal. Amasa 2 min / espiga.
3️⃣ Deja fermentar 1 hora.
4️⃣ Divide en bolitas pequeñas, deja reposar 20 min.
5️⃣ Hornea a 200°C durante 15-20 min hasta doradas.

🍰 Postre: Espuma de frutos rojos (Thermomix)

Ingredientes:

• 300 g de frutos rojos congelados
• 1 clara de huevo
• 50 g de azúcar o stevia
• 1 cdita de extracto de vainilla (opcional)

Preparación (Thermomix):
1️⃣ Tritura los frutos rojos 20 seg / vel 8.
2️⃣ Coloca mariposa, añade clara y azúcar. Monta 3 min / vel 4.
3️⃣ Servir de inmediato o refrigerar.

💧 Bebida: Agua fresca de pepino, limón y menta

Ingredientes:

• 1 pepino grande
• 1 litro de agua
• Jugo de 2 limones
• Hojas de menta fresca
• Endulzante al gusto

Preparación:
1️⃣ Licuar el pepino con agua y limón.
2️⃣ Servir con hojas de menta fresca y hielos.

🌙 Cena: Sándwich caprese caliente

Ingredientes (para 3 personas):

• 1 baguette o pan campesino
• 200 g de queso mozzarella en rodajas
• 2 jitomates en rodajas
• Unas hojas de albahaca fresca
• Aceite de oliva
• Vinagre balsámico
• Sal y pimienta al gusto

Preparación:
1️⃣ Montar en pan el queso, jitomate y albahaca.
2️⃣ Añadir aceite de oliva, sal y un toque de balsámico.
3️⃣ Dorar en sandwichera o sartén hasta derretir el queso y tostar el pan.

✨ Tips extra:

• Las bolitas de pan combinan súper bien con la sopa.
• Guarda porciones de pollo para lunch o cena de otro día si sobra.

🛒 LISTA DE SÚPER SEMANAL 

🥦 Verduras y Hortalizas:

• 750 g de nopales (en tiras)
• 2 pepinos grandes
• 1 manojo grande de espárragos frescos
• 2 pimientos rojos
• 2 pimientos verdes
• 2 calabacitas
• 2 manojos de espinacas frescas
• 1 lechuga romana o mezcla de hojas verdes
• 2 cebollas blancas grandes
• 1 cebolla morada
• 1 manojo de cebollitas cambray
• 6 dientes de ajo
• 700 g de papas baby
• 6 jitomates grandes
• 3 jitomates adicionales (ensaladas y desayunos)
• 1 ramita grande de hierbabuena fresca
• 1 manojo de perejil fresco
• 1 manojo de romero fresco
• 1 manojo de albahaca fresca
• 1 manojo de menta fresca
• 5 limones
• 1 piña grande
• 700 g de fresas
• 250 g de blueberries
• 500 g de uvas sin semilla
• 3 manzanas rojas
• 1 mango grande o piña adicional
• 1/4 col morada (para la cena BBQ)

🍗 Proteínas:

• 6 pechugas de pollo sin piel
• 6 filetes de tilapia
• 600 g de fajitas de res
• 200 g jamón serrano
• 200 g pechuga de pavo (para lunch)
• 4 salchichas de pavo
• 2 latas de atún en agua

🧀 Lácteos y Derivados:

• 200 g queso Brie
• 300 g queso manchego o gouda
• 250 g queso mozzarella
• 300 g queso fresco
• 150 g queso parmesano
• 2 yogures naturales sin azúcar
• 1 mantequilla sin sal
• 1 crema pequeña

🥖 Panadería y Harinas:

• 700 g harina de trigo
• 1 sobre de levadura seca
• 1 barra de pan campesino o masa madre
• Harina extra para bolear
• 1 paquete grande de tortillas de maíz
• 1 paquete de tortillas de harina
• 1 paquete de tostadas horneadas
• 1 pan mini tipo baguette o pan de nutella (para lunch)

🌰 Frutos secos y semillas:

• 4 cucharadas de chía
• Avena en hojuelas
• 100 g de nuez picada

🍓 Frutas y postres:

• 300 g de frutos rojos congelados o frescos
• 2 plátanos (solo para las galletas de avena)

🧂 Otros básicos:

• Aceite de oliva virgen extra
• Sal y pimienta
• Mostaza Dijon
• Miel de abeja
• Vinagre balsámico o de manzana
• Caldo de verduras (en polvo o cubito)
• Canela en polvo
• Salsa BBQ
• Hummus
• Salsa ranchera o casera

💧 Para aguas frescas y tés:

• Flor de jamaica seca
• 1 bolsita de té de canela o rama de canela
• Té verde o blanco (opcional)

🍪 Snacks y extras para lunch:

• Pretzels mini o crackers integrales
• Palomitas naturales
• Chips de camote o papas horneadas
• Brownies mini o galletas de chispas caseras
• Mini panqués de vainilla

🗓️ SEMANA COMPLETA – PLAN VISUAL

LUNES

☀️ Desayuno: Pan tostado con aguacate y huevo pochado 🍱 Lunch: Fresas + galleta de avena + rollitos de jamón y queso + palomitas 🥣 Comida: Sopa de nopales (Thermomix) | Pollo marinado con arroz | Bolitas de pan (Thermomix) | Espuma de frutos rojos (Thermomix) | Agua de pepino, limón y menta 🌙 Cena: Sándwich caprese caliente

MARTES

☀️ Desayuno: Quesadilla de queso y flor de calabaza 🍱 Lunch: Uvas + brownie mini + nuggets fríos + chips de camote 🌙 Cena: Quesadillas de espinaca y queso manchego

MIÉRCOLES

☀️ Desayuno: Pan al horno con queso y jitomate 🍱 Lunch: Piña en cubos + panqué de vainilla + salchichas de pavo + pretzels 🥒 Comida: Crema de espárragos (Thermomix) | Tilapia al limón con papas baby | Bolitas de pan (Thermomix) | Espuma de frutos rojos (Thermomix) | Agua de jamaica y canela 🌙 Cena: Ensalada de atún con garbanzos

JUEVES

☀️ Desayuno: Huevo ranchero rápido 🍱 Lunch: Manzana con limón y canela + barrita de granola + rollitos de pavo con hummus + palomitas con parmesano 🌙 Cena: Tostadas de pollo BBQ con col y aderezo de yogurt

VIERNES

☀️ Desayuno: Enfrijoladas exprés 🍱 Lunch: Mix de fresas y blueberries + pan con nutella + mini sándwich de jamón serrano + pepinos con tajín 🍅 Comida: Gazpacho de jitomate y pepino (Thermomix) | Fajitas de res con verduras | Ensalada de espinacas | Bolitas de pan (Thermomix) | Espuma de frutos rojos (Thermomix) | Agua de piña con hierbabuena 🌙 Cena: Omelette de jamón serrano y parmesano

🥒 Sopa fría de pepino y aguacate | 🍗 Tiras de pechuga en salsa de mango y jengibre | 🍠 Puré de camote y manzana | 💧 Agua de piña con romero | 🍰 Tarta de manzana y almendra | 🥖 Pan rústico de centeno con nueces

🥖 Pan del día:

• Seguir usando el Pan rústico de centeno con nueces preparado.

🥒 Entrada: Sopa Fría de Pepino y Aguacate

➡️ Buscar en Cookidoo: “Crema fría de pepino y aguacate”

🍗 Plato Fuerte: Tiras de Pechuga en Salsa de Mango y Jengibre

Ingredientes:

• 4 pechugas de pollo en tiras
• 1 mango maduro en cubos
• 1 trozo de jengibre (2 cm) rallado
• 2 dientes de ajo picados
• 1 taza de caldo de verduras
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• Sal y pimienta al gusto

Preparación:
1️⃣ Salpimentar las tiras de pechuga y dorarlas en sartén con aceite.
2️⃣ Retirar el pollo y, en la misma sartén, sofreír ajo y jengibre.
3️⃣ Agregar el mango, cocinar 2 min y añadir el caldo.
4️⃣ Regresar el pollo y cocinar 10 min más hasta que la salsa espese.

🍠 Guarnición: Puré de Camote y Manzana

Ingredientes:

• 500 g de camote pelado en cubos
• 3 manzanas peladas y en cubos
• 2 cucharadas de mantequilla sin sal
• Sal y pimienta al gusto

Preparación:
1️⃣ Cocer el camote y las manzanas en agua hasta que estén suaves.
2️⃣ Escurrir y triturar junto con la mantequilla.
3️⃣ Ajustar sal y pimienta al gusto.

🍰 Postre:

• Terminar la semana con la Tarta de manzana y almendra.

💧 Bebida sugerida para el viernes:

• Agua fresca de piña con romero 🍍🌿
• Té blanco caliente 🍵

Agua de piña con romero:

• 1 piña en cubos
• 1 litro de agua
• 1 ramita de romero fresca
• Endulzante opcional

Preparación:
1️⃣ Licuar la piña con agua y colar si se desea.
2️⃣ Servir con romero fresco y hielos.

✨ Tips extra:

• Puedes marinar las tiras de pechuga temprano con sal y pimienta para más sabor.
• La sopa fría va perfecta para un viernes fresco y ligero antes del plato fuerte.

🍲 Crema de lentejas rojas y zanahoria | 🍗 Muslos de pollo en salsa de almendras y vino blanco | 🥦 Brócoli al vapor con limón y aceite de oliva | 💧 Agua de jamaica sin azúcar | 🍰 Tarta de manzana y almendra | 🥖 Pan rústico de centeno con nueces

🥖 Pan del día:

• Continuar con el Pan rústico de centeno con nueces preparado.

🍲 Entrada: Crema de Lentejas Rojas y Zanahoria

➡️ Buscar en Cookidoo: “Crema de lentejas rojas y zanahoria”

🍗 Plato Fuerte: Muslos de Pollo en Salsa de Almendras y Vino Blanco

Ingredientes:

• 4 muslos de pollo
• 50 g almendras fileteadas
• 2 dientes de ajo picados
• 1 cebolla picada
• 1 taza de vino blanco seco
• 1 taza de caldo de verduras
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• Sal y pimienta al gusto

Preparación:
1️⃣ Salpimentar los muslos y dorarlos en una cazuela con aceite de oliva.
2️⃣ Retirar el pollo y, en la misma cazuela, sofreír la cebolla y el ajo hasta dorar.
3️⃣ Agregar las almendras y tostar ligeramente.
4️⃣ Incorporar el vino blanco y dejar reducir 3 min.
5️⃣ Añadir el caldo y regresar el pollo, cocinar tapado 25-30 min a fuego medio-bajo.

🥦 Guarnición: Brócoli al Vapor con Limón y Aceite de Oliva

Ingredientes:

• 1 manojo de brócoli en floretes
• Jugo de 1 limón
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• Sal y pimienta al gusto

Preparación:
1️⃣ Cocinar el brócoli al vapor hasta que esté tierno (5-7 min).
2️⃣ Aliñar con jugo de limón, aceite de oliva, sal y pimienta justo antes de servir.

🍰 Postre:

• Continuar con la Tarta de manzana y almendra.

💧 Bebida sugerida para el jueves:

• Agua fresca de jamaica sin azúcar 🌺
• Té de hierbabuena caliente 🍵

Agua de jamaica:

• 1 sobre de flor de jamaica
• 1 litro de agua
• Endulzante opcional

Preparación:
1️⃣ Hervir la jamaica en agua, colar y servir fría con hielos.

✨ Tips extra:

• Dorar bien el pollo al inicio dará más sabor a la salsa.
• El brócoli debe quedar al dente para mantener su color verde brillante.

🍅 Gazpacho andaluz | 🍳 Tortilla española con cebolla caramelizada | 🥗 Ensalada de lechuga, pepino y vinagreta de miel | 💧 Agua de sandía y albahaca | 🍰 Tarta de manzana y almendra | 🥖 Pan rústico de centeno con nueces

🥖 Pan del día:

• Seguir usando el Pan rústico de centeno con nueces preparado.

🍅 Entrada: Gazpacho Andaluz

➡️ Buscar en Cookidoo: “Gazpacho andaluz clásico”

🍳 Plato Fuerte: Tortilla Española con Cebolla Caramelizada

Ingredientes:

• 600 g de papas peladas en rodajas finas
• 2 cebollas grandes en juliana
• 6 huevos
• 100 ml de aceite de oliva
• 1 cucharada de azúcar morena
• Sal y pimienta al gusto

Preparación:
1️⃣ Caramelizar las cebollas en sartén con un poco de aceite y azúcar (15-20 min).
2️⃣ Freír las papas en aceite de oliva hasta que estén suaves pero no doradas. Escurrir.
3️⃣ Batir los huevos con sal y pimienta, incorporar las papas y la cebolla.
4️⃣ Cocinar la tortilla en sartén antiadherente a fuego medio-bajo 4-5 min por lado o hasta dorar.

🥗 Guarnición: Ensalada de Lechuga, Pepino y Vinagreta de Miel

Ingredientes:

• 1 lechuga romana troceada
• 1 pepino en rodajas
• 1 cucharada de miel
• 1 cucharadita de mostaza Dijon
• 1 cucharada de vinagre de manzana
• 3 cucharadas de aceite de oliva
• Sal y pimienta al gusto

Preparación:
1️⃣ Mezclar miel, mostaza, vinagre, aceite, sal y pimienta para la vinagreta.
2️⃣ Servir la lechuga y pepino y aliñar justo antes de servir.

🍰 Postre:

• Seguir con la Tarta de manzana y almendra.

💧 Bebida sugerida para el miércoles:

• Agua fresca de sandía y albahaca 🍉🌿
• Tisana de frutos rojos caliente 🍵

Agua de sandía y albahaca:

• 1/2 sandía sin semillas
• 1 litro de agua
• 1 ramita de albahaca fresca
• Hielo al gusto

Preparación:
1️⃣ Licuar sandía con agua y colar si se desea.
2️⃣ Servir con albahaca fresca y hielos.

✨ Tips extra:

• Puedes dejar la tortilla un poco jugosa en el centro para un toque más tradicional.
• Gazpacho bien frío es clave: prepara temprano y refrigera mínimo 2 horas.

🥗 Ensalada templada de espinacas y setas | 🐟 Tilapia al pesto de albahaca | 🍚 Arroz integral con cúrcuma y verduras | 💧 Agua de limón con chía | 🍰 Tarta de manzana y almendra | 🥖 Pan rústico de centeno con nueces

🥖 Pan del día:

• Seguir usando el Pan rústico de centeno con nueces preparado.

🥗 Entrada: Ensalada templada de espinacas, setas y almendras

➡️ Buscar en Cookidoo: “Ensalada templada de espinacas y setas”

🐟 Plato Fuerte: Filete de Tilapia al Pesto de Albahaca

Ingredientes:

• 4 filetes de tilapia
• 1 manojo de albahaca fresca
• 30 g piñones
• 50 g queso parmesano rallado
• 2 dientes de ajo
• 4 cucharadas de aceite de oliva
• Sal y pimienta al gusto

Preparación:
1️⃣ Procesar albahaca, piñones, ajo, parmesano y aceite para hacer el pesto.
2️⃣ Salpimentar los filetes y cocinarlos a la plancha o sartén 3-4 min por lado.
3️⃣ Servir los filetes con el pesto por encima.

🍚 Guarnición: Arroz Integral con Cúrcuma y Verduras

Ingredientes:

• 2 tazas de arroz integral
• 1 zanahoria en cubos
• 1 pimiento rojo en cubos
• 1 cdita de cúrcuma molida
• 4 tazas de caldo de verduras
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• Sal y pimienta al gusto

Preparación:
1️⃣ Sofreír zanahoria y pimiento en aceite de oliva.
2️⃣ Agregar arroz y cúrcuma, mezclar bien.
3️⃣ Verter el caldo y cocinar tapado a fuego bajo 30-35 min o hasta que el arroz esté cocido.

🍰 Postre:

• Continuar con la Tarta de manzana y almendra de la semana.

💧 Bebida sugerida para el martes:

• Agua fresca de limón con chía 🍋
• Té verde caliente 🍵

Agua de limón con chía:

• 1 litro de agua
• Jugo de 3 limones
• 2 cucharadas de chía hidratada
• Endulzante al gusto

Preparación:
1️⃣ Mezclar todo en jarra, servir con hielos.

✨ Tips extra:

• El pesto se puede hacer con anticipación y guardar refrigerado.
• Sirve la ensalada tibia de entrada y luego el pescado + arroz.

🥣 Sopa de calabaza y zanahoria | 🍗 Pollo al limón con romero | 🥔 Papas cambray al horno | 💧 Agua de pepino con menta | 🍰 Tarta de manzana y almendra | 🥖 Pan rústico de centeno con nueces

🥖 Pan del día:

➡️ Pan rústico de centeno con nueces
(Buscar en Cookidoo: “Pan rústico de centeno con nueces”)
👉 Este pan es para toda la semana.

🥣 Entrada: Sopa de Calabaza y Zanahoria

➡️ Buscar en Cookidoo: “Crema de calabaza y zanahoria”

🍗 Plato Fuerte: Pollo al Limón con Romero

Ingredientes:

• 4 pechugas de pollo sin piel
• 2 limones (jugo y ralladura)
• 3 dientes de ajo picados
• 2 ramitas de romero fresco
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• Sal y pimienta al gusto

Preparación:
1️⃣ Marinar el pollo con jugo y ralladura de limón, ajo picado, romero, sal y pimienta por 30 min.
2️⃣ Sellar las pechugas en sartén con aceite de oliva (3 min por lado).
3️⃣ Añadir la marinada a la sartén y cocinar 10-12 min más a fuego medio.

🥔 Guarnición: Papas Cambray al Horno con Ajo y Perejil

Ingredientes:

• 800 g de papas cambray
• 4 dientes de ajo picados
• 1 manojo de perejil fresco picado
• 3 cucharadas de aceite de oliva
• Sal y pimienta al gusto

Preparación:
1️⃣ Precalentar el horno a 200°C.
2️⃣ Mezclar papas con aceite, ajo, sal y pimienta.
3️⃣ Hornear 25-30 min hasta doradas y tiernas.
4️⃣ Espolvorear perejil fresco al final.

🍰 Postre:

• Tarta de manzana y almendra (tradicional, ya preparada para la semana).

💧 Bebida sugerida para el lunes:

• Agua fresca de pepino con menta 🍃
• Té de manzanilla caliente 🌼

Agua de pepino con menta:

• 1 pepino grande
• 1 litro de agua
• Jugo de 1 limón
• 1 ramita de menta fresca
• Endulzante al gusto

Preparación:
1️⃣ Licuar pepino, agua y limón.
2️⃣ Servir con menta fresca y hielos.

✨ Tips extra:

• Tostar ligeramente el pan y acompañar la sopa.
• Las papas pueden ir al horno mientras se cocina el pollo para optimizar tiempo